睡眠可以通过饮食的调理得到一定的改善,平时饮食上多吃一些富含锌、铜类的食物,可以改善神经衰弱,比如鱼、瘦肉,牛奶,富含色氨酸和肽类物质,可以解除疲劳,促进睡眠,睡前服用也有不错的效果。像香蕉、奇异果都有稳定情绪、帮助睡眠的作用,饮食上忌讳饮用咖啡,浓茶,过于辛辣和干燥的食物。还可以吃桂圆,药理学上研究表明,桂圆有镇静的作用。还有百合、花生叶,可以调节患者的睡眠节律的效果比较佳。苹果,长期吃苹果也可以达到较佳的睡眠改善效果。还与其他,比如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、肉桂等,都可能产生较好的促睡眠的功效。

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