老上火临床上指频繁上火。并不存在频繁上火最有效的方法，频繁上火患者可以通过调整饮食结构、规律作息、保持平稳心态、针灸、药物等方法改善，出现上火的情况后需要及时就医。
1、调整饮食结构：
上火是一种常见的中医疾病，患病后体内的阴阳失衡，出现牙龈肿痛、咽喉肿痛、大便干结等症状。饮食上不可以吃大蒜、辣条、麻辣火锅等刺激性食物，尽量以清淡为主，比如面条、米粥、疙瘩汤等，也可以吃苹果、西红柿、猕猴桃等食物，对改善症状有辅助作用。
2、规律作息：
还要养成规律的作息习惯，不可以长期熬夜，每天要保证8小时左右的睡眠时间，通过规律作息可以维持体内的阴阳平衡。
3、保持平稳心态：
患者需要保持轻松愉悦的心情，避免急躁易怒，也不可以长期处于紧张、抑郁等不良情绪中，心情不好时需要自我调节，比如慢跑、听相声等。
4、针灸：
也可以在医生的操作下针灸大椎穴、曲池穴、外关穴等穴位，通过对以上穴位进行刺激，可以使经络通畅，还可以调节阴阳平衡，从而改善上火引起的症状。
5、药物：
如果病情比较严重，可以在医生的指导下通过服用药物的方式进行系统性的治疗，药物可以选择黄连上清丸、清火片、牛黄解毒丸等药物治疗。服用以上药物时应用温水送服，水温不可以过低或者过高，以免降低药物治疗疾病的效果。
患者在生活中可以适当进行运动，通过运动可以促进身体的新陈代谢，还能够增强体质。
