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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 11578次

• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 12594次

• 躺着勾脚尖绷脚的好处
  对于卧床时行勾脚绷脚尖的活动：一是可以牵拉小腿后侧的肌腱，再就是能够使伸指肌腱受力，从而加强了小腿部三头肌的力量。并且还会加强伸指肌腱的力量，从而起到了锻炼小腿部肌肉力量的作用。再就是如果病人小腿部比较粗，行这种活动牵拉还能够减少小腿部的脂肪，能够起到瘦小腿的作用。再就是这种活动能够使踝关节的力量增加，因为跟腱和伸指肌腱都会经过踝关节，而勾脚的活动会促进踝关节韧带、关节囊的受力，所以也会加强踝关节、韧带关节囊的力量，从而在病人下地活动时不容易产生崴脚的活动。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-02 89336次

• 脑梗脑出血恢复锻炼
  脑梗脑出血的患者，都有可能会出现肢体偏瘫，语言功能的障碍，还有感觉功能的障碍，特别是肢体功能的偏瘫，会出现病灶侧对侧的偏瘫，这时候脑梗还是脑出血都是需要尽早的进行一个恢复训练。一般情况下，在病情稳定生命体征稳定的情况下，我们建议进行康复锻炼，康复锻炼，我们有针对性的进行肢体功能的康复锻炼，康复锻炼一般使用器械的康复训练，或者是使用针灸、理疗、推拿、语言功能需要耐心的进行一个系统的语言功能锻炼。
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  袁庆玲 主治医师广西国际壮医医院明秀分院

  2018-08-16 2379次

• 脑梗恢复快的锻炼方法
  病情分析：脑梗指脑梗死，脑梗死恢复快的锻炼方法一般有太极拳、慢跑、快走等，通过适当锻炼能够增强肌肉力量，还可以增强肢体功能，对身体恢复有帮助，在身体恢复期间，还可以遵医嘱服用中成药治疗，比如葛芪通脉颗粒，这种药物是由葛根、黄芪、当归、赤芍、红花等中药材配伍组成，药物成分比较温和，用药之后能够起到益气、活血、通脉的功效，可以改善脉络瘀阻引起的偏身麻木症状，用药一段时间后，还可以促使身体逐渐恢复。此外，患者也可以在医生指导下服用阿卡波糖片、阿托伐他汀钙片等药物治疗。意见建议：患者在做恢复锻炼时应结合自身情况，循序渐进，不可以盲目锻炼，以免引起肌肉拉伤，出现适得其反的效果。在身体恢复期间也应保持心态平和，多吃一些有营养的食物，能够提高身体抵抗力。 如需用药或者想要了解更多专业的用药知识，可以咨询专业的医生或药师，在其指导下合理使用。
  李胜利 副主任医师南通市第一人民医院

  2023-10-23 202次

• 脑梗后的恢复锻炼方法
  病情分析：脑梗指脑梗死，脑梗死后的恢复锻炼方法主要包括应用药物、控制基础疾病、进行康复训练等。患者在恢复期间可以遵医嘱应用中成药进行调理，比如葛芪通脉颗粒，该药物是由葛根、黄芪以及红花等中药材组成，其中葛根能够直接扩张血管，而红花也具有活血的作用，可以辅助葛根促使其活血通络的功效增强，加快体内血液流动速度，改善血管瘀阻。而黄芪具有补气的作用，可以改善气虚所引起的肢体无力、头晕乏力、气短等不适症状。坚持应用该药物，能够帮助患者身体机能逐渐得到恢复。若自身患有基础疾病，比如高血压以及高脂血症等，应遵医嘱服用富马酸比索洛尔胶囊、洛伐他汀片等药物治疗，可以将血压及血脂水平得到控制，有利于身体恢复。也可以遵医嘱进行康复训练，比如站立训练、发音训练等。意见建议：患者在恢复期间需要保持良好的心态，避免不良情绪刺激。饮食应以清淡为主，避免吃油腻不易消化以及辛辣刺激性的食物，比如肥肉、炸鸡、辣椒、大蒜等，还应及时戒烟戒酒。 如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2023-10-30 201次

• 脚往上勾小腿肌肉酸痛
  脚往上勾小腿肌肉酸痛，考虑是缺钙、局部受凉的原因，也可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因导致，需要根据发病原因，选择相应的方法治疗。1、缺钙：可能是因为平时摄入的钙含量不足，导致体内缺乏钙元素，会使肌肉的应激性增高，在脚往上勾小腿时，会使小腿部位的肌肉受到刺激后收缩，容易引起抽筋的情况，使小腿肌肉酸痛
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-11 2324次

• 脑梗怎么锻炼
  脑梗在临床上指的是脑梗死，脑梗死患者可以通过太极拳、散步、体操、游泳以及八段锦等方式锻炼。脑梗死属于临床比较常见的疾病，是因脑部血液循环障碍所引起的，患病后需要及时接受溶栓治疗，药物可以选用注射用阿替普酶、注射用尿激酶等。等到病情逐渐稳定以
  陆慧 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-03-12 0次