膝关节扭伤后如何锻炼进行恢复

膝关节扭伤后可以通过无负重屈伸膝关节、双腿半蹲、直腿抬高等锻炼进行恢复。

1、无负重屈伸膝关节：

在膝关节扭伤前期，应当尽量避免膝关节部位负重，可以通过无负重屈伸膝关节等方法进行训练，而且锻炼时应当放慢速度。

2、双腿半蹲：

可以背靠墙站立，并沿着墙面慢慢下蹲，直到膝盖与小腿形成90度的夹角，并保持动作几秒钟，然后再缓缓直立身体，锻炼时出现疼痛的症状，应当立即停止。

3、直腿抬高：

平躺在床上，伸直一只腿并慢慢抬起，然后慢慢放下，重复此训练多次，幅度不宜过大，可以增强膝关节的功能。

除此之外，还可以通过患侧下肢深蹲训练等方法恢复。在膝关节扭伤之后，应当积极的配合医生进行相应的治疗，治疗期间应当严格的遵照医嘱，按时按量用药。做康复训练时，也应当由专业的医生指导，如果出现了身体不适的症状，应当及时与医生沟通，并进行调整，以免延误病情。日常生活中应当注意休息，避免过于劳累，还应当加强营养，保持良好的心情，有利于骨骼以及韧带的修复。

膝关节扭伤后如何锻炼进行恢复

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