肩周炎要注意什么

肩周炎的病程比较长，患者除了积极的治疗以外，还应该保持良好的心情，避免焦虑情绪，不良心理活动对于肩周炎的康复不利。患者应该认识到肩周炎的治疗是一个长期的过程，不能操之过急。

患侧的锻炼在肩周炎治疗当中起着重要的作用。锻炼的时候，一定要控制好力度，锻炼辐度过大、力量过大，常常会造成损伤，会延缓肩周炎的康复。

生活当中一定要注意保暖，肩部着凉常会很快引起肩部疼痛、活动不便。平时不要穿露肩的衣物，还要避免肩部吹冷风，睡觉时避免肩部暴露。

平时多吃鱼、虾、瘦肉、豆类等蛋白质和维生素含量丰富的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣食物。

肩周炎是肩关节周围炎的简称，它是一种肩关节及周围组织的慢性炎症，多见于五十岁左右的中老年人。

在发病早期，疼痛剧烈时，可以把患侧胳膊吊起，减少肩部的活动。疼痛过于严重的，可以口服止痛药，比如布洛芬片、双氯芬酸钠片，也可以在疼痛最明显的地方注射强的松龙，也可以使用热敷、冷敷、针灸等治疗方法。

在肩周炎的冻结期，可以采用按摩、推拿、热敷等多种治疗方法，同时配合适合的锻炼，逐渐加大肩关节的活动范围。

在肩周炎恢复期，应该积极的加强锻炼，以恢复肩部肌肉的正常功能，避免肌肉萎缩。

１．生活或工作当中做好防护，避免肩部受伤而发病。

２．长期处于坐位工作的人群，注意桌面的高度不宜过高，养成良好的坐姿，避免肩部长期处于紧张状态。

３．长期操作电脑的人群，注意工作一段时间后，休息一小会儿，比如工作一小时后，休息十分钟，活动一下肩部。

以上内容仅供参考