概述
晚上睡不着白天犯困首先要考虑是不是我们的作息时间不规律，导致人体的生物钟发生紊乱。晚上睡不着也是一种神经衰弱的表现，长期失眠会对我们的日常生活、工作以及学习带来很大的困扰。出现失眠需要及时的调整，否则会对我们的身体健康造成不好的影响。
引起失眠的原因：出现失眠的症状，我们首先需要寻找原因。考虑是不是因为最近工作压力太大，导致晚上无法安心睡眠，闭目之后大脑一直在想事情。这种情况建议学会放松心情，释放压力。晚上睡前可以喝一杯温牛奶。
还有一种原因可能是由神经衰弱引起的，这种情况就需要我们及时到医院就诊，根据医生的建议做相关的检查，确诊之后可以服用一些营养神经的药物。
经常喝咖啡也会出现晚上睡不着白天犯困的现象，咖啡里含有的咖啡因会使神经处于兴奋状态，尤其是睡前喝咖啡更容易导致失眠。另外，很多年轻人晚上熬夜、玩手机，经常到凌晨才睡，久而久之就会使生物钟紊乱，昼夜颠倒。晚上很精神，没有困意，白天就会犯困。
日常护理：在日常生活中，我们一定要养成良好的生活习惯，做到早睡早起，作息要规律。要清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物。中医学有“胃不和则卧不安”的说法，尤其是晚餐对我们的睡眠有一定的影响，所以不要吃的过饱，也不要太油腻。平时少喝咖啡，多锻炼身体。睡前尽量少玩手机，避免过于兴奋和激动，以免影响睡眠。
