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• 腰间盘突出应该怎么睡觉

  腰椎间盘突出之后，如果腿痛的症状极其明确。疼痛导致患者必须把腿，摆在某个姿势，医学上称为一种保护性的姿势，而睡觉时尽量蜷缩，减少神经的张力。很多患者到医院来的时候，都是一种蜷缩的状态，还有侧卧斜着身子，这也是机体自我保护的机制。对于症状不重的腰椎间盘突出，偶尔出现腿痛、不舒服，休息便可缓解，对于睡觉的姿势，并没有特别的要求。但是对于床垫的要求，还是建议尽量睡支撑力度，比较好一点的床垫，选择比较好的席梦思。但是欧美的水床，太软的床垫，都不建议使用。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-11 5673次

• 腰间盘突出怎么锻炼

  腰椎间盘突出，主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损、退变等原因造成的腰椎间盘纤维环的损伤、破裂、髓核移位，从原来的位置脱出来以后，压迫神经根及硬膜。腰椎间盘的突出及退变，同时可以造成腰椎椎间隙高度的下降，反过来又加重了腰椎的不稳定。这种不稳定，使新的髓核又会出来，导致压迫的加重。所以腰椎锻炼的目，主要是改善腰部的血液循环，减轻压迫对神经的刺激，改善它的血液循环，造成神经的水肿，让它消散的更快一些。加强腰背肌的锻炼，同时要稳定腰椎。所以具体说来，就是在没有症状的阶段，我们可以适当的做一些拉伸运动，做一些舒展运动，改善它的血液循环。同时可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如像平板支撑、小燕飞，还有五点支撑，还有仰卧平抬双腿等这些运动。至于体育锻炼，游泳是一个比较不错的选择，当然标准瑜伽运动也是可以的。但是在症状期，我们还建议病人尽量多卧床休息，可以适当的做轻微的一些放松运动，但不建议在症状期进行锻炼。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 136178次

• 腰间盘突出怎么睡觉好
  对于患有腰椎间盘突出的病人，睡觉姿势最好是平躺着睡，其次是侧卧着睡。在平躺睡的时候，有一点很重要，平躺之后在膝关节的后方放一个枕头，睡觉的时候膝关节有一定程度的弯曲，可以放松腿部的肌肉和腰背部的肌肉，同时可以减低坐骨神经的张力。同样如果侧着睡，也可以在两个膝关节的地方放一个枕头，可以很好放松下肢的肌肉张力。
  语音时长 1:07”
  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-25 4215次

• 腰间盘突出应该怎么睡觉
  腰椎间盘突出是临床上常见的一种疾病，诱发患者出现腰部的疼痛，下肢出现疼痛，麻木，放射性疼痛等一系列的临床症状。出现腰椎间盘突出以后，患者应该严格的卧硬板床休息，并不是用木板，也就是比较硬的一些床。患者可以在上面适当地多铺几层的褥子，不要太硬。另外，姿势的话最好是选择平躺的姿势就可以。因为平躺的时候可以使腰部得到很好的放松，而且不会受到太大的压力，还可以使椎间盘内部的压力得到减轻，还有利于促进恢复。腰椎间盘突出这种疾病发生以后，其实夜晚睡眠的时候姿势基本上是没有限制的，平躺也可以，侧躺也可以。因为当人进入了深度睡眠的时候，姿势是自己根本没有办法控制的。
  语音时长 01:16”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-08-13 2242次

• 腰间盘突出应该怎么睡觉
  病情分析：腰椎间盘突出通常都是因为腰椎间盘退化之后受到外力作用，向后突出压迫的神经或者硬膜囊而出现腰腿痛的症状。意见建议：腰椎间盘突出，如果急性发作要睡觉的时候，一般睡觉的动作也不引起腰部疼痛为主。这样子才能够使腰椎能够休息，只被压迫的神经或者硬膜囊的水肿能够消除。另外必须要注意床垫不能太软。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-20 2201次

• 腰间盘突出怎么
  腰椎间盘突出症主要是由于慢性损伤因素引起椎间盘的纤维环破裂，椎间盘的髓核组织突出，从而引起椎管内的脊髓、神经根等支配肢体运动感觉功能的组织受到压迫，出现下肢的放射性疼痛和感觉异常等症状；一般先采取综合性的保守治疗方法：建议避免长时间弯腰或者负重，避免久坐久站，可以佩戴腰围保护，加强腰背肌的后仰动作锻炼，平时睡硬板床，多做腰背部热敷按摩，可以做骨盆牵引、针灸等物理治疗；如果经过一段时间的保守治疗，效果不明显或者症状加重，建议行手术治疗，手术的目的是解除突出的椎间盘髓核组织对脊髓、神经根的压迫症状，手术后在医生的指导下进行功能康复训练。
  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-12-23 1602次

• 腰间盘突出保养
  腰间盘突出患者一定要注意日常生活中的保养；具体保养方法有以下几点：1、上班族、学生、办公室工作人员不要长时间站立或者长时间坐着；2、体力劳动者不要过度劳累，即不要超负荷工作；3、搬重物、抱小孩、扭腰一定要注意不要太过迅猛，很容易造成急性损伤；4、天气凉时一定要注重腰部的保暖，尤其女性，此处还有子宫，
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 12258次

• 腰间盘突出腰酸
  对于腰椎间盘突出的患者，所引起的腰酸症状，主要是腰椎间盘突出以后，对腰部肌肉、筋膜部位的神经产生刺激，引起腰部肌肉、筋膜处于痉挛状态，从而引发腰酸的症状。所以在出现这种情况以后，要多注意保暖，避免受凉，避免反复的弯腰活动，并且在腰酸时，可以行腰部的热敷，来解除肌肉、筋膜的痉挛，从而缓解腰酸的症状。必
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 392次