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• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29431次

• 睡眠不足的危害

  一个人一生当中，有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠当中不是单纯的休息，而是调节信息、综合整理、提高记忆和免疫蛋白的增长、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一个人得到休息调解，焕发的精神，第二天的工作生活质量就更高了，如果睡眠调节得不好，假如说有失眠、早醒、噩梦连连等等，都影响他的睡眠质量。这样的睡眠应该进行调节，有药物的调节、有物理的疗法，有各种各样的治疗方法，要由专业医师指导进行。根据病人的不同的表现情况进行调节，吃安眠药是最笨的一种办法，它有很多的副作用，不要随意的吃安眠药，睡眠问题是一个很重要，很复杂的生理过程，它往往需要很复杂的一个治疗调节，这个过程而不是吃几片安眠药就能解决的。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 39270次

• 睡眠不好的危害
  睡眠不好的危害如下：一、长期患睡眠障碍将导致人体生理机能紊乱。有为数不少的高血压病人和心脏病患是由于睡眠不好所引起的。二、轻微或偶发现的短暂失眠，对工作和学业并不会造成明显的影响。三、持续睡眠时间低于生理需要约六到八小时，达到两三天以上，由于生理上有补充睡眠的需求，会造成立即且明显的影响，最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力、学习效率及创造性思考力也会显著的减退。四、睡眠严重不足时还会可能诱发精神错乱。五、睡眠障碍除了失眠外还包括呼吸暂停综合征，失眠不足会变老变胖。
  语音时长 1:17”
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 32490次

• 睡眠不好的原因
  一，生活习惯，某些习惯可能在不知不觉中影响睡眠，例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等，另外如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。二，睡眠环境因素，失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，老年人对环境改变的适应能力往往更差，噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素都妨碍睡眠。三，各种躯体疾病都可能妨碍睡眠，溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒，心绞痛也每于睡梦中发作，心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠，甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸、恐惧、出汗，糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，神经衰弱的症状无法睡的安稳，其他如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛、任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘等均能引起失眠。四，精神心理因素，当代人面临巨大的工作压力，导致身心疲惫、精神紧张等情绪，还有就是患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好、失眠的发生。
  语音时长 2:17”
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 7427次

• 婴儿睡眠不好的原因
  病情分析：婴儿睡眠不好，可能和周边环境过于吵杂有关，或者是由于患有胃肠道疾病，比如肠胃炎，肠梗阻引起的。婴儿睡眠不好，还可能和身体组织脏器疼痛有关，比如外伤或者皮肤破损发炎骨折就容易疼痛，从而影响睡眠。意见建议：建议带婴儿就医后，完善体格检查了解皮肤完整度，做胃肠道影像学检查胃肠道的患病情况。睡觉前，保持周围环境安静，适当的安抚婴儿情绪。
  班存芳 副主任医师滨州市中心医院

  2024-01-21 1次

• 睡眠不好的眼袋怎么去除
  睡眠不好的眼袋有很多种去除方式，平时一定要保证充足的睡眠，多吃清淡的有营养的食物，这样就能够有效的缓解眼袋症状。如果眼袋比较严重，可以在医生的指导下进行激光治疗，同时还可以进行手术切除。手术切除是现在比较常见的去眼袋方式，包含外路法去除眼袋和内路法去除眼袋，这样都能够达到比较好的效果。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 802次

• 夜间长期睡眠不好对心脏的危害
  夜间长期睡眠不好对心脏的危害有：心脏的压力负荷增加，也可导致患者出现心肌缺血等冠心病症状。第一：睡眠不足时人体的交感神经兴奋性会升高，夜间长期睡眠不好很可能导致患者持续性血压升高，血压升高会导致心脏的压力负荷增加，最后导致患者出现终生性的高血压。第二：患者可能出现心肌缺血等冠心病症状，夜间长期睡眠不
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-06-28 525次

• 浅睡眠的危害
  人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，而长期处于浅睡眠会产生很多危害，比如睡眠质量差，白天出现精神不振、注意力不集中等情况，还可能诱发失眠症，严重还可能影响身体生长发育，具体如下。1、长期浅睡眠会导致睡眠质量差，白天的时候会出现精神不振、注意力不集中、频繁发困
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-15 1859次