睡落枕了怎么办小窍门

落枕多是因受风寒或夜间睡眠姿势不当扭伤颈部肌肉所致。落枕时采用一些简单治疗措施有时能明显的缓解症状。下面就说一些简单易行的小窍门。

1.左右摇头。坐在凳子上,两臂自然下垂,头先向左摆,再向右摆。连续摆20次。

2.低头仰头。坐在凳子上,挺起胸部,头先向下低,到下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰头,停三秒钟后再低头。反复做20次。

3.摇摆下颌。坐在凳子上,两臂自然下垂,胸部挺起,向左右摇摆下颌,先轻后重。连续30次。

 4.伸缩颈部。坐在凳子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸,再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

5.按摩颈部。先将两手掌搓热,再用两手掌在颈部前后、左右按摩,直到局部发红发热为止。。

​上述方法每次可选2-3项做,也可全做,每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。

以上内容仅供参考

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