脚踝的康复训练

脚踝的康复训练一般情况下可以通过踝关节活动度训练、踮脚尖训练、直腿抬高脚练习等。

1、踝关节活动度训练：

患者脚踝受伤，在疼痛和肿胀消除后，脚踝能承受一些力度时，可以在无负重的情况下，踝关节前后左右、内翻、外翻等，锻炼踝关节的灵敏度以及身体的耐受能力。

2、踮脚尖训练：

患者也可以通过踮脚尖的康复训练，在一定的程度上可以帮助增加踝关节的韧度，如果是在脚踝受伤后需要进行康复训练，一定要注意力度，避免力度过大造成踝关节二次损伤。

3、直腿抬高脚练习：

患者也可以适当的将腿抬高，脚在空中慢慢的旋转，可以帮助拉伸脚踝以及腿部的肌肉和韧带，从而达到一定的训练效果。

除了以上的康复训练，还可以通过屈伸训练等，对于脚踝关节也有比较好的康复效果，患者在训练时尽量在专业医师的指导下进行。