高血压如何控制体重

对高血压而言体重指数应控制在24千克每平方米以下,并定期测定体质、测量腰围、控制好体重、避免超重或肥胖。减轻体重的原则是建立负平衡,限制过量饮食和增加运动量。

一方面在饮食方面要遵守平衡膳食的原则,强调低脂、低碳水化合物的摄入,控制高热量食物、高脂肪食物、含糖饮料和酒类等的摄入。

另一方面,增加体育锻炼,如跑步、太极拳、健美操等,减重的速度可因人而异,但首次减重最好三到六个月达到五公斤以上,六个月至一年内减轻为原体重的5%到10%为宜。

关键是吃饭适量,活动适度,对于非药物措施减重效果不理想的肥胖患者,可以选择减肥药物作为控制体重的措施,但减肥药物有一定的不良反应,必须在医生的指导下使用。

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