备孕食补能代替叶酸片吗

备孕食补通常是不能代替叶酸片的。

叶酸是一种水溶性维生素,人体需要通过叶酸来生成红细胞、去甲肾上腺素等,含叶酸的食物很多,但由于天然叶酸极不稳定,易受外界因素影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多,生物利用度是比较低的,而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,通常建议备孕期、孕期前3个月、孕期后3个月都应补充叶酸,因此备孕食补通常是不能代替叶酸片的。

备孕、孕期除了需要补充叶酸,还需建立良好的饮食习惯,有规律地进餐,均衡地摄入各种营养,少吃高油脂以及糖分过多的食品,另外,备孕期间男女都需要注意调整好自己的生理状态,保证睡眠,需避免有毒、有害的气体或者是理化物质的接触,从而影响精子和卵子的质量。

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