老年人睡眠障碍原因

概述：

老年人睡眠障碍指睡眠量不正常或者是睡眠中出现的易醒的现象，一般是由于大脑和其他脑区神经出现神经失控导致睡眠的功能障碍。一般来讲老年人不需要减少睡眠时间，但他们的睡眠质量要有一定的保证。睡眠障碍可引起相当大的发病率(如生活质量下降，甚至致命)，所以它目前是老年病疾病的重点预防对象。

老年人睡眠障碍的原因：不良的睡眠习惯、不良情绪因素、社会因素、没有舒适的睡眠环境，这些因素都会影响老年人的正常睡眠。如果经常服用药物会产生一些坏的影响。

1.神经精神性疾病(例如，脑血管疾病、帕金森氏病、抑郁、生理心理问题、失眠、呼吸暂停综合征等的周期性肢体运动)、全身性疾病(如心脏衰竭、慢性肺气肿、夜尿、疼痛加重、肝肾、夜间阵发性呼吸困难等)和药物因素(如安眠药、刺激素）都会引起老人睡眠障碍。

2.睡眠受到干扰，由于老年退行期身体的因素，对神经系统功能的适应性显著减少，并且适应力不是很好，在不同的环境中睡眠也是会受到影响的。

禁忌事项：

避免油腻的晚餐。尽可能少在晚上吃东西，饮食不要太油腻，不要吃太多，饭后一个小时再睡觉，会影响睡眠质量。

避免少睡。根据研究数据，老人谁保证到7天小时内睡眠可延缓大脑衰老至少2年。许多老年人都容易在半夜失眠，起床看书，看电视和嗜睡再次等待。专家建议，即使你无法入睡，也不要急于起床。静静地躺着对失眠的治疗有一定的作用。

避免穿的太厚，特别是在寒冷的冬天。老年人习惯穿着暖和的衣服睡觉，这是不健康的。当人处于睡眠状态时，大脑和肌肉都处于休息状态，心跳次数也减少，肌肉的反射能力减弱。穿衣太多会影响睡眠的效果，所以，穿衣服睡觉，会变得越来越疲倦，更容易造成睡眠质量不好。只有保证健康的睡眠，老年人才能睡得高质量。

饮食保健：

许多疾病，饮食中的作用是非常强的，加强营养，减少食物摄入刺激的食物，是非常重要的，推荐一些中老年人饮食疗方：

1.猪心枣汤

猪心，酸枣仁、茯苓每15克，元至5克。切猪心脏成两半，洗净，把它变成一个干净的锅内，然后把核心干净红枣、茯苓、一块的水，加上消防水适量，煮沸大火烧，然后取出泡沫并移动它。用小火煮，直到猪肉的心脏煮熟。每天服用1剂并吃汤。此汤有血和滋养心脏、益肝宁功能的神。它可以治疗由心力衰竭引起的心脏和肝脏缺乏、失眠和多梦、记忆力减退。

2.天麻什锦饭

天麻取5克，糯米100克的25克的鸡肉，冬笋胡萝卜50克、芋头一个，酱油，料酒、权量白糖天麻浸泡约1小时，软化，然后切成肉末的鸡，切笋洗净切成小块胡萝卜，芋头去皮，用清水洗净，切成细丝。小火将糯米洗净放入锅中，加入调味料如大竹林和白糖，再煮一中浓米汤，每日一次，午餐或晚餐。这种食物具有强化身体和强化身体的作用。它可治头晕，失眠、和健忘的一些作用。

3.龙眼冰糖茶

龙眼肉25克，冰糖10克。将龙眼肉洗净，将冰糖放入杯中，煮沸水，盖上盖子一段时间后再喝。每天服用一剂，饮用饮料，加入开水和饮料，最后吃龙眼肉。这种茶具有补心和脾脏的功能。它可以治愈情绪过度、缺乏精神、失眠和多梦、健忘的一些症状。

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