常见运动损伤的预防与处理

概述：

运动损伤是指在运动的过程中造成的，身体组织或者器官受到伤害的情况。只要是因为运动所导致的伤害都可以称之为运动损伤，常见的运动损伤有很多，比如说擦伤、肌肉拉伤、肌腱断裂、骨折、关节扭伤等。

运动损伤的预防：

1、运动前最好全面了解自己的身体情况，以找出适合自己的运动，尽量不要去做不合适自己身体情况的运动。2、运动前一定要做好热身准备，尽量保证肌肉、关节活动开，避免因没热身导致运动损伤。3、要在一个比较安全的环境中运动，不要到野外、马路等不安全的场所进行运动。4、如果运动过程中感觉到很累，一定要停下来进行休息，避免过劳运动。5、要注意对身体容易受伤部位的锻炼，这样能够减少运动损伤的发生。6、运动完成后一定要做拉伸和按摩，能够使肌肉放松。

运动损伤的处理：

1、对于擦伤可以自己进行出来，在受伤部位涂抹碘伏进行消毒，如果是大面积的擦拭最好去医院进行专业的处理。2、如果出现了关节扭伤可以进行冷敷处理，如果扭伤较严重或者出现了关节脱臼的情况，那就一定要去医院进行处理了。3、肌肉拉伤比较轻的话可以静养，如果出现了肌肉撕裂或者肌腱断裂就需要去医院进行缝合处理了。4、如果肢体的外观出现了畸形或者剧烈疼痛的情况，那么应该警惕骨折的情况，最好到医院进行系统性的检查。

以上内容仅供参考