来大姨妈能减肥吗

在大姨妈期间是不建议减肥的,因为在经期体内新陈代谢缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁郁闷,或不专心,月经期体内水分很容易囤积,即使减肥也不见体重会减轻,所以月经期要好好休息,等月经期过后再进行减肥,而所谓的生理期减肥,是运用生理周期,将瘦身分成四期,分别是:

1、月经来的一至七天称为瘦身福利期。

2、月经的七至十四天称为瘦身超速期。

3、月经的第十四至二十一天称为瘦身平快期。

4、以及月经的第二十一至二十八天,称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段依据身体的机能状况,并配合饮食以达到减重的目的,特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。

到了生理期结束后的超速期和平快期,则是最恰当的减肥时机,至于生理期来的缓慢期,可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备,所以有效的利用月经前后的最佳时期,才是减肥朋友应该学习和重视的。

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